A gratidão é uma semente que se multiplica depois de plantada. Ela cresce e leva à transformação. O poder da gratidão não fica apenas dentro da alma, mas também além dela, se expande através das pessoas, como um ímã.
Gratidão é uma emoção tão poderosa, que pode tornar sua vida melhor de muitas maneiras.
É praticamente impossível sentir-se deprimido ou com pena de si mesmo quando você está se sentindo grato. Pela vida, pelas pessoas ao seu redor, por poder ver, ouvir e tudo o que a vida tem a lhe oferecer.
Tenha gratidão pela sua vida
Não importa como você pense que seja, é um presente. Muitas pessoas não têm a chance de chegar tão longe quanto você.
Doenças, pobreza, fome e secas ceifam milhares de vidas todos os anos, mas você teve sorte. Você tem que viver, sobreviver, existir e poder sonhar. Seja grato por sua vida.
Onde quer que você esteja, independentemente de quão difícil possa parece ser a sua situação atual.
Então se estiver lendo isto, você já está em uma situação melhor do que as centenas de milhões de pessoas que lutam para ter duas refeições completas por dia. Seja grato por sua vida.
Escreva diariamente ao que é grato na vida
Em um estudo realizado por Emmons & McCullough em 2003, houve uma infinidade de benefícios em manter um diário de gratidão.
Portanto, um estudo mostrou que as pessoas que mantinham um diário se exercitavam com mais regularidade, relataram menos sintomas físicos, se sentiam melhor com suas vidas como um todo e eram mais otimistas.
Também mostrou que as pessoas que mantinham o diário eram mais propensas a progredir em direção a seus objetivos. E, claro, sentir-se bem por ajudar os outros a se sentirem bem também!
Além disso, também há evidências científicas de que expressar gratidão genuína diariamente pode:
Melhorar a saúde física, bem como melhorar a qualidade do sono, saúde cardiovascular (coração) e função imunológica.
Seja grato pelos bons momentos
Guarde os bons momentos em sua memória tão fortemente para que você possa carregar a felicidade consigo.
Isso trará impulso para seguir a vida e superar os seus obstáculos. Seja grato por isto também, pois somente com os obstáculos você poderá ver com bons olhos a vitória, a calmaria e a paz.
Seja grato pelas pessoas boas, as que estiveram do seu lado nos momentos difíceis, os que te deram a mão enquanto todos te deram as costas.
Pesquisas demonstram os benefícios da gratidão
Aliás, há um crescente corpo de pesquisas que mostra que há muitos benefícios psicológicos em ser grato, incluindo sentir-se mais feliz e reduzir o estresse, a depressão e a ansiedade.
Em suma, uma lição de vida é aquela que só a experiência pode permitir. Com cada lição aprendida, você está um passo mais experiente do que ontem e também poderá ser mais grato por ela.