Dicas

Qualidade de vida: 5 maneiras simples para ter uma vida saudável

De fato todos nós sabemos que ter uma alimentação saudável e fazer exercício físico são importantes para uma melhor qualidade de vida.

Todavia, já foi comprovado através de pesquisas, que existem também outras formas ainda mais simples de melhorar a sua saúde. Então vamos as dicas:

1. Fuja um pouco da rotina

Tente quebrar a rotina através de um passeio, visitar um amigo, sentar-se num lugar para observar a natureza, brincar com as crianças (filhos e sobrinhos),

Estudos indicam que isto reduz o stress e pode ser aliado para a saúde do seu coração.

2. Tenha um final de semana incrível

Programe um final de semana, assim nos sentimos no controle de nossas vidas.

Não importa o que irá fazer, se ficará em casa assistindo bons filmes ou uma viagem, o importante é você fazer algo que te faça se sentir incrível naquele momento.

3. Passar tempo com amigos

Evite ser uma pessoa solitária, fazendo isso, com certeza irá melhorar a sua qualidade de vida.

Decerto não é preciso ter muito amigos, mas sim amigos verdadeiros. Então busque estar do lado de boas companhias, de pessoas que te respeitam e entendem a sua maneira de viver.

4. Não beba em excesso e tenha qualidade de vida

Hoje em dia tomar uma com os amigos praticamente virou uma rotina, mas lembre-se de ir devagar. Então aproveite as boas companhias e aquela conversa animada, que com certeza trará a você uma boa qualidade de vida

5. Durma bem e o suficiente

De fato a correria do dia-a-dia não ajuda para termos boas noites de sono, mas se faz necessário dormir bem.
Portanto, mude um pouco a sua rotina da noite, faça alimentações mais cedo, tome um banho para relaxar.

Agora vem o grande desafio, não mexa no celular 30min ou mais antes de dormir. Desafiador, não é verdade?

Mas se você realmente quer ter boas noites de sono e qualidade de vida, separamos um artigo incrível que irá te ajudar a dormir bem.

Dica bônus para uma qualidade de vida

Aqui vão algumas dicas bônus:

  • Faça caminhadas
  • Coma devagar e varie sempre a comida e evite o sal
  • Exercícios físicos
  • Meditação

Esperamos que essas dicas possam te ajudar a alcançar a tão sonhada qualidade de vida.

Veja também:

Compartilhe essas dicas para seus amigos e familiares, assim faça com que as pessoas ao seu redor, também tenham qualidade de vida.

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