Conhecimento

Rotina saudável aprenda a mudar seus hábitos e tenha uma vida plena

Para uma rotina saudável é preciso ter alguns comportamentos equilibrados, ou seja, ter uma alimentação saudável, hábito de dormir bem e também atividade física leve.

Calma, de fato algumas pessoas não tem todos esses comportamentos alinhados, mas é possível no dia-dia aos poucos aprender a mudar os hábitos para ter uma vida plena. Apenas siga algumas dicas que iremos propor.

Comece com uma Dieta Equilibrada

Alguns alimentos não podem faltar na sua refeição diária. Portanto, vamos separar tipos de alimentos que você pode alinhar com seu nutricionista. Então, segue a lista:

Inclua na dieta

  • Água
  • Frutas
  • Alimentos Integrais
  • Verduras e legumes

Evite na dieta

  • Sal em excesso
  • Frituras
  • Açúcar branco
  • Excesso de cafeína (para os cafezeiros, não abra mão do seu café, mas apenas diminua a dose)

Durma Bem – Ideal para uma Rotina Saudável

Dormir bem, de fato irá te auxiliar no aumento da concentração, atenção nas tarefas diárias e memória, segundo estudos da Universidade de Federal de Goiás (UFG).

Portanto, ter boas noites de sono entre 6 ou 8 horas diárias, irá te ajudar a se concentrar nas atividades e seu dia será mais produtivo. Todavia, aqui vai uma lista de mandamentos da boa noite:

  • Faça um jantar moderado (leve) em um horário regular antes de dormir
  • Não leve problemas pessoais para a cama
  • Deixe seu celular longe de você 30 minutos antes de dormir (não o leve para a cama)
  • Faça meditação
  • Leia um livro de leitura leve 1 hora antes de dormir

Todavia, temos um artigo que irá te ajudar a ter uma noite incrível de sono em apenas 3 passos, veja:

Atividades Físicas Leves

Manter o seu corpo em movimento é muito bom. Então aproveite para fazer atividades leves, como por exemplo uma boa caminhada.

Certamente uma boa companhia irá te motivar a praticar caminhadas durante alguns dias da semana. Veja quais são os benefícios de fazer caminhadas:

  • Aumenta a sua resistência física
  • Reduz a gordura corporal
  • Eleva o seu bem estar e físico
  • Contribui para a sua coordenação motora

Se você deseja colocar na sua rotina diária uma boa caminhada, então esse artigo é para você:

Em suma, aproveite aproveite melhor a sua vida e tenha uma rotina saudável. Assim você terá uma vida plena e até ajuda outras pessoas a se motivar com o seu modo de viver.

Então aproveite para compartilhar com seus amigos e familiares, para que todos possam ter a sensação de bem estar.

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