Se você está em busca de receitas de alimentos saudáveis que possam te ajudar a emagrecer, você está no lugar certo! Sendo assim, aqui, eu vou compartilhar com você 5 receitas de alimentos nutritivos e com poucas calorias que vão ajudar no seu processo de emagrecimento.
Certamente, essas receitas foram selecionadas com muito cuidado e carinho, e contêm ingredientes nutritivos e saborosos que vão te surpreender. Além disso, vai te ajudar a emagrecer, essas receitas também são excelentes para manter uma dieta equilibrada e saudável.
Assim, com essas opções de receitas para emagrecer deliciosas e saudáveis, você pode ter certeza que sua jornada de emagrecimento será mais fácil e prazerosa. Portanto, espero que você aproveite cada uma dessas receitas e que consiga alcançar os seus objetivos de forma saudável e duradoura.
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1 – Mix de Nozes e sementes ‘Receitas para emagrecer’
Ingredientes:
- 1 xícara de amêndoas cruas
- 1 xícara de castanhas de caju cruas
- 1/2 xícara de sementes de abóbora cruas
- 1/2 xícara de sementes de girassol cruas
- 1 colher de chá de azeite de oliva
- Sal marinho a gosto
Modo de preparo:
- Primeiramente, pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela grande, misture as amêndoas, as castanhas de caju, as sementes de abóbora e as sementes de girassol.
- Adicione o azeite de oliva e o sal marinho e misture bem.
- Espalhe a mistura em uma assadeira grande e asse por cerca de 10-15 minutos, até que as castanhas e sementes estejam douradas.
- Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de armazenar em um recipiente hermético.
- Por fim, sirva como um lanche saudável ou como um acompanhamento para saladas.
2 – Água com limão e hortelã
Ingredientes:
- 1 litro de água
- 1 limão orgânico cortado em rodelas
- 10 folhas de hortelã fresca
Modo de preparo:
- Primeiramente, adicione as rodelas de limão e as folhas de hortelã à jarra de água.
- Deixe descansar na geladeira por pelo menos 30 minutos antes de servir.
- Por fim, sirva gelado como uma bebida refrescante e hidratante.
3 – Chás verde gelado – Receita para emagrecer
Ingredientes:
- 4 saquinhos de chá verde
- 1 limão orgânico cortado em rodelas
- 1 pedaço de gengibre fresco descascado e cortado em fatias
- 1 litro de água
- Adoçante natural a gosto (opcional)
Modo de preparo:
- Primeiramente, ferva a água em uma panela e adicione os saquinhos de chá verde, as rodelas de limão e as fatias de gengibre.
- Deixe a mistura ferver por cerca de 2-3 minutos.
- Retire a panela do fogo e deixe o chá esfriar completamente.
- Retire os saquinhos de chá e transfira o chá para uma jarra.
- Adicione adoçante natural, se desejar, e misture bem.
- Por fim, sirva gelado com cubos de gelo e mais rodelas de limão e gengibre, se desejar.
4 – Iogurte natural – com frutas vermelhas
Ingredientes:
- 1 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de frutas vermelhas (morangos, framboesas, mirtilos)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- Adoçante natural a gosto (opcional)
Modo de preparo:
- Primeiramente, em uma tigela, misture o iogurte natural e as sementes de chia.
- Adicione as frutas vermelhas e misture delicadamente.
- Adicione adoçante natural, se desejar, e misture bem.
- Por fim, sirva imediatamente como um lanche saudável ou como uma sobremesa.
5 – Smoothie de abacate com óleo de coco
Ingredientes:
- 1 abacate maduro
- 1 banana madura
- 1 colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de chá de mel
- 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
- Cubos de gelo
Modo de preparo:
- Primeiramente, em um liquidificador, misture o abacate, a banana, o óleo de coco, o mel e o leite de amêndoa até que fique homogêneo.
- Adicione cubos de gelo e misture novamente até que fique suave.
- Por fim, sirva imediatamente como um café da manhã saudável ou como um lanche energético.