Como caminhar para perder peso? Veja e comece hoje mesmo.

Se você não tem o costume de caminhar, pode ser muito mais difícil para você atingir uma caminhada e perder peso com isso.

Veja como caminhar para perder peso, neste artigo. E lembre-se, sempre procure auxilio de um educador físico e/ou médico.

Caminhe tranquilamente

Caminhar apenas 5.500 passos por dia (das quais 3.000 delas é equivalente a 30 minutos podem ser feitas em ritmo acelerado)

Assim, você irá se sentir mais disposto para encarar o dia a dia. Caminhar é útil para uma vida mais saudável. Mas, se você também está se perguntando se pode perder peso caminhando, a resposta também é sim.

Os “tênis para caminhada” têm solas flexíveis e ao mesmo tempo, firmes no calcanhar; para evitar movimentos de um lado para o outro. 

Então estes tênis ajudam a caminhar mais e amortecer o impacto, fazendo você demorar mais tempo para sentir os pés cansados.

O único “equipamento” necessário para caminhar (a menos que esteja na praia) são tênis. Portanto, é provável que você já tenha um par adequado para o esta caminhada curta

Caminhada e Alimentação

São necessárias 70% a 75% das calorias que gastamos todos os dias para nossas “funções metabólicas básicas”.

Então quando exercemos muita energia extra na caminhada, nosso corpo clama por mais combustível, assim ficamos com fome e com uma barriga pedindo por comida.

Neste ponto, as pessoas precisam se controlar e reforçar seus esforços com para não consumirem alimentos com carboidratos ou supérfluos.

Quando a fome induzida pelo exercício aparece, o ideal é a ingestão de calorias em 20% a 30% do que o rastreador de calorias diz que você queimou. Assim, conseguirá caminhar para perder peso.

Encontre um parceiro(a) de caminhada

Diversos estudos confirmam que ter um forte grupo de apoio durante a caminhada, é vital para alcançar e manter o sucesso na perda de peso.

Então encontre um amigo(a) daqueles que não fazem corpo mole e que irá ser um parceiro ideal para sua caminhada em grupo. Assim, isto irá fazer você atingir mais rapidamente os seu objetivo, perdendo mais peso do que em suas caminhadas individuais.

De acordo com profissionais da área do esporte, a melhor estratégia para diminuir o percentual de gordura corporal é caminhar logo após acordar. Pois, Seu corpo já estará com um déficit calórico e acenderá a capacidade de queima de gordura do seu corpo.

Em suma, os níveis de glicogênio são esgotados durante o sono. Em outras palavras, seu corpo irá utilizar a gordura corporal como fonte de energia.

Aproveite essas informações, procure um educador físico para acompanhar a sua evolução na caminhada.

Como Caminhar para perder peso
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