Como Perder Peso Praticando Atividades Físicas Leves

Aparentemente o estilo de vida geral da sociedade passou os últimos anos caminhado em direção ao sedentarismo.

Neste artigo você vai conferir algumas dicas para perder peso com atividades físicas. 

De fato, pratique exercícios com orientação de um educador físico.

Corridas Leves

Corridas são uma excelente maneira de perder alguns quilos extras porque você estará também ganhando um excelente condicionamento cardiovascular.

Em outras palavras, você estará fortalecendo o seu próprio coração.

Você já deve suspeitar que o excesso de peso está diretamente relacionado com problemas no coração.

Então, se você está no grupo de pessoas com alguns quilos extras, você deve prestar atenção não só na balança mas também no funcionamento do seu coração.

No começo você não irá conseguir correr por longas distâncias, mas com o passar do tempo isso vai melhorando.

Se por algum acaso a melhoria não ocorra, é melhor procurar um médico.

Caminhadas

As corridas são sempre mais recomendadas, já que o esforço físico é maior e consequentemente a queima de gordura também.

Entretanto, há casos de pessoas que simplesmente não tem condições físicas o suficiente para fazer corridas.

É o caso de obesos ou de idosos. Para este grupo de pessoas, uma simples caminhada é o bastante, a regra das corridas é valida também para as caminhadas.

Você não conseguirá caminhar longas distâncias no começo mas com o passar do tempo isso irá melhorar, quem sabe até você comece a conseguir fazer corridas.

Note que ser idoso não impede-o completamente de fazer corridas, isso é algo que varia de pessoa para pessoa.

Musculação Leve

A musculação é uma excelente maneira de perder alguns quilos extras.

De fato, além de queimar a gordura, com a prática da musculação você estará ganhando massa muscular.

O significa que você vai alcançar um corpo mais esbelto em menos tempo.

Então se você quer perder peso por uma razão mais estética do que de saúde, a musculação é extremamente recomendável.

Sem falar que existe toda uma cultura por trás da musculação.

Participar deste mundo irá fazer com que você aprenda mais sobre dieta, que é um fator importante na hora de perder peso.

De fato, isso irá fazer você ter mais disciplina, motivação e confiança, sem falar que pode aumentar a sua autoestima consideravelmente.

Exercício físico
Exercício físico

Esportes

Os esportes são uma excelente maneira de perder peso. Talvez você já goste de algum esporte, tudo o que precisa fazer é começar a praticá-lo com mais frequência.

E é aqui que entra um ponto importante para as pessoas que querem perder peso através dos esportes.

Você pode praticar futebol, vôlei, tênis, natação e tantos outros esportes físicos que irão lhe ajudar a perder peso.

E não precisa ser uma pratica intensa, faça essas atividades de forma leve.

O que acontece é que a maioria das pessoas praticam esportes como futebol ou vôlei apenas nos fins de semana, e isto é um erro.

Por isso, recomendamos que você pratique esportes juntamente com alguma das outras atividades físicas aqui mencionadas.

A importância Da Dieta

Nós falamos muito sobre a prática de atividade física com o intuito de perder peso, mas a dieta é tão importante quanto os exercícios.

Isso porque não é a atividade física que faz com que você perca peso, e sim o deficit calórico.

Em outras palavras, você precisa gastar mais calórias do que consome para perder peso.

A atividade física é só uma maneira de aumentar o consumo calórico, além de é claro trazer outros benefícios.

Vamos deixar listado aqui para você, um artigo sobre alimentos saudáveis e que ajudam também a perder peso.

Se você realmente está interessado em perder peso, não se esqueça de pedir ajuda de profissionais da área da saúde.

Sempre procure um profissional de educação física para acompanhar as dicas.

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