5 Alimentos Saudáveis que ajudam a queimar gordura

Separamos 5 alimentos saudáveis que ajudam a queimar gordura de forma prática e saudável. Vamos as dicas e para começar, sempre procure sempre um nutricionista.

Peixe e a Gordura Boa 

O peixe é delicioso e incrivelmente bom para você. Portanto, Salmão, arenque, sardinha, cavala e outros peixes oleosos contêm ácidos graxos ômega-3.

Assim, reduzem a inflamação e é um ótimo amigo do seu coração. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a perder gordura corporal.

De fato, o peixe é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade. A digestão de proteínas leva a uma maior sensação de saciedade.

Portanto, aumenta significativamente a taxa metabólica do que a digestão de gorduras ou carboidratos.

Ovos

Os ovos são uma potência nutricional, embora a gema de ovo fosse evitada devido ao seu alto teor de colesterol. Foi demonstrado que os ovos inteiros ajudam a proteger a saúde do coração.

Estudos demonstraram que o café da manhã à base de ovo reduz a fome e dá a sensação de saciedade por horas em indivíduos com sobrepeso e obesidade.

Os ovos também são uma ótima fonte de proteína de alta qualidade. Aumenta a taxa metabólica em cerca de 20 a 35%, por várias horas após a ingestão, de acordo com estudos do Departamento de Nutrição de Harvard.

Óleo de Coco

Adicionar óleo de coco à sua dieta aumenta o colesterol HDL, pois ajudar você a perder peso.

Em um estudo, homens obesos que adicionaram 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia à dieta habitual, então perderam em média 2,5 cm da cintura sem fazer outras alterações na dieta ou aumentar a atividade física.

Consumir até 2 colheres de sopa de óleo de coco diariamente pode ajudar na queima de gordura

Vinagre de Maçã

O vinagre de maçã é um remédio popular antigo, com benefícios à saúde baseados em evidências. Portanto, foi comprovado que há a redução do apetite.

Além disso, verificou-se que o principal componente do vinagre, o ácido acético, aumenta a queima de gordura e reduz o armazenamento de gordura da barriga em vários estudos em animais. 

Incluir vinagre de maçã em sua dieta pode ajudar a perder gordura corporal . Comece com 1 colher de chá por dia. Diluída em água e gradualmente trabalhe de 1 a 2 colheres de sopa por dia antes das refeições.

Azeite

O azeite é uma das gorduras mais saudáveis ​​do mundo. Azeite aumenta o colesterol HDL e estimula a liberação de GLP-1, um dos hormônios que ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo.

Em um pequeno estudo realizado em 12 mulheres, na pós-menopausa com obesidade abdominal, onde o consumo de azeite extra virgem foi incluído como parte de uma refeição.

Como resultado, aumentou significativamente o número de calorias que as mulheres queimaram por várias horas.

Para incorporar o azeite na sua dieta diária; coloque duas colheres de sopa na salada ou adicione-a aos alimentos saudáveis ​​que ajudam a queimar gordura.

Alimentos Saudáveis

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