5 Alimentos saudáveis ​​que ajudam a queimar gordura

Aumentar o seu metabolismo certamente ajuda à perca de gordura corporal. Mas, alguns suplementos combinados de Alimentos saudáveis ​​que ajudam a queimar gordura; irão potencializar a sua queima de gordura ainda mais.

Combinados com vários alimentos certos e bebidas naturais, realmente ajudam a aumentar seu metabolismo e a perda de gordura. Iremos começar pelos alimentos propícios para o emagrecimento e os suplementos perfeitos para potencializar seu objetivo.

Peixe e a gordura boa 

O peixe é delicioso e incrivelmente bom para você.

Salmão, arenque, sardinha, cavala e outros peixes oleosos contêm ácidos graxos ômega-3; porque demonstraram que reduzem a inflamação e diminuem o risco de doença cardíaca.

Além disso, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a perder gordura corporal.

Em um estudo controlado de seis semanas em 44 adultos; aqueles que tomaram suplementos de óleo de peixe perderam em média 0,5 kg de gordura. Mas também experimentaram uma queda no cortisol , um hormônio do estresse associado ao armazenamento de gordura.

Além disso, o peixe é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade. A digestão de proteínas leva a uma maior sensação de saciedade e aumenta significativamente a taxa metabólica do que a digestão de gorduras ou carboidratos.

Ovos

Os ovos são uma potência nutricional. Embora a gema de ovo fosse evitada devido ao seu alto teor de colesterol; foi demonstrado que os ovos inteiros ajudam a proteger a saúde do coração naqueles com maior risco de doença. 

Estudos demonstraram que o café da manhã à base de ovo reduz a fome e dá a sensação de saciedade por horas em indivíduos com sobrepeso e obesidade. Os ovos também são uma ótima fonte de proteína de alta qualidade. Aumenta a taxa metabólica em cerca de 20 a 35%; por várias horas após a ingestão, de acordo com estudos do Departamento de Nutrição de Harvard.

Óleo de Coco

Adicionar óleo de coco à sua dieta parece aumentar o colesterol HDL “bom” e diminuir os triglicerídeos, além de ajudar você a perder peso.

Em um estudo, homens obesos que adicionaram 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia à dieta habitual perderam em média 2,5 cm da cintura sem fazer outras alterações na dieta ou aumentar a atividade física.

Consumir até 2 colheres de sopa de óleo de coco diariamente pode ajudar a maximizar a queima de gordura. Certifique-se de começar com uma colher de chá ou mais e aumentar gradualmente a quantidade para evitar qualquer desconforto digestivo.

Vinagre de maçã – potencializador para queima de gordura

O vinagre de maçã é um remédio popular antigo, com benefícios à saúde baseados em evidências. Foi comprovado que há a redução do apetite e a redução dos níveis de açúcar no sangue e insulina em pessoas com diabetes.

Além disso, verificou-se que o principal componente do vinagre, o ácido acético, aumenta a queima de gordura e reduz o armazenamento de gordura da barriga em vários estudos em animais. 

Incluir vinagre de maçã em sua dieta pode ajudar a perder gordura corporal . Comece com 1 colher de chá por dia diluída em água e gradualmente trabalhe de 1 a 2 colheres de sopa por dia antes das refeições para minimizar o possível desconforto digestivo.

Azeite

O azeite é uma das gorduras mais saudáveis ​​do mundo. Azeite reduz os triglicerídeos, aumenta o colesterol HDL; e estimula a liberação de GLP-1, um dos hormônios que ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo.

Em um pequeno estudo realizado em 12 mulheres na pós-menopausa com obesidade abdominal, onde o consumo de azeite extra-virgem foi incluído como parte de uma refeição; aumentou significativamente o número de calorias que as mulheres queimaram por várias horas.

Para incorporar o azeite na sua dieta diária, regue duas colheres de sopa na salada ou adicione-a aos alimentos saudáveis ​​que ajudam a queimar gordura.

Suplementos para a perda da gordura ingerida

Descobrimos um suplemento surpreendentemente eficaz, com depoimentos de várias pessoas que já fizeram uso dessa capsula e, em combinação com uma dieta saudável ajuda a eliminar diversos quilos. Alimentos saudáveis ​​que ajudam a queimar gordura, combinados à esta fórmula, com certeza irá faze-lo ter o resultado necessário para seu bem-estar físico e emocional!

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