Como aumentar os níveis de energia com alimentos saudáveis

Com vidas cada vez mais ocupadas, muitas pessoas regularmente se sentem cansadas e esgotadas.

De fato, a correria do dia a dia, nos torna mais lentos, comemos cada vez pior. Somente nos damos conta quando subimos na balança.

Portanto, se o cansaço que você está sentindo, está relacionado ao estilo de vida, há muitas coisas que você pode fazer para aumentar os níveis de energia com alimentos saudáveis.

Os cientistas descobriram, que algumas frutas e verduras, eram ricas em substâncias chamadas: Polifenóis. Aproveite as dicas, mas lembre-se sempre de consultar um médico nutricionista.

Polifenóis – Como aumentar sua energia com alimentos saudáveis

Os polifenóis são uma categoria de compostos vegetais que oferecem vários benefícios à saúde.

Portanto, o consumo regular de polifenóis aumenta a digestão e a saúde do cérebro, além de proteger contra doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até certos tipos de câncer.

Por exemplo, vinho tinto, chocolate amargo, chá e frutas são algumas das fontes mais conhecidas. 

Eles podem atuar como antioxidantes , o que significa que podem neutralizar os radicais livres nocivos. Acima de tudo, danificariam as células e aumentariam o risco de doenças como câncer, diabetes e doenças cardíacas.

Alimentos ricos em polifenóis podem aumentar seu foco e memória .

Um estudo relata que o consumo de suco de uva, que é naturalmente rico em polifenóis, ajudou a aumentar significativamente a memória em idosos com comprometimento mental leve em menos de 12 semanas.

 Alimentos ricos em Polifenóis

1 – Frutas:

Laranjas, maçãs, uvas, pêssegos, suco de toranja, cerejas, mirtilos, romã, framboesas, amoras pretas, groselhas, ameixas, amoras, morangos e damascos.

2 – Legumes

Espinafre, cebola , cebolinha, batata, azeitona preta e verde, cabeças de alcachofra, brócolis, aspargo, cenoura

3 – Grãos integrais

Centeio e aveia, feijão preto, feijão branco, castanhas, avelãs, nozes, amêndoas, nozes e linhaça.

4 – Gorduras

chocolate amargo, azeite virgem, óleo de semente de gergelim

chocolates amargo

5 – Especiarias e Condimentos

Cacau em pó, alcaparras, açafrão, orégano seco, alecrim seco, molho de soja, cravo, hortelã-pimenta seca, anis estrelado, semente de aipo, sálvia seca, sálvia seca, hortelã seco, tomilho seco, manjericão seco, manjericão seco, caril em pó, gengibre seco , cominho e canela.

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