Alimentos saudáveis

Alimentos Saudáveis – Veja Como Aumentar o seu Nível de Energia

De fato, a correria do dia a dia, nos torna mais lentos, comemos cada vez pior e menos alimentos saudáveis

Portanto, se o cansaço que você está sentindo, está relacionado ao estilo de vida, há muitas coisas que você pode fazer para aumentar os níveis de energia com alimentos saudáveis.

Os cientistas descobriram, que algumas frutas e verduras, eram ricas em substâncias chamadas: Polifenóis. Aproveite as dicas, mas lembre-se sempre de consultar um médico nutricionista.

Polifenóis – Como aumentar sua Energia com Alimentos Saudáveis

Os polifenóis são uma categoria de compostos vegetais que oferecem vários benefícios à saúde. Portanto, o consumo regular de polifenóis aumenta a digestão e a saúde do cérebro, além de proteger o seu coração.

Por exemplo, vinho tinto, chocolate amargo, chá e frutas são algumas das fontes mais conhecidas. Então eles podem atuar como antioxidantes , o que significa que podem neutralizar os radicais livres nocivos.

Alimentos ricos em Polifenóis podem aumentar seu foco e memória

Um estudo relata que o consumo de suco de uva, que é naturalmente rico em polifenóis, então ajuda a aumentar significativamente a memória em idosos com comprometimento mental leve em menos de 12 semanas.

 Alimentos Ricos em Polifenóis

1 – Frutas

Laranjas, maçãs, uvas, pêssegos, suco de toranja, cerejas, romã; framboesas, amoras pretas; groselhas, ameixas, amoras; morangos e damascos, de fato são ricos em Polifenóis.

2 – Legumes

Espinafre, cebola , cebolinha, batata, azeitona preta e verde; cabeças de alcachofra, brócolis, aspargo, cenoura.

3 – Grãos integrais

Centeio e aveia, feijão preto, feijão branco; castanhas, avelãs, nozes, amêndoas, nozes e linhaça.

4 – Gorduras

Chocolate amargo, azeite virgem, óleo de semente de gergelim.

chocolates amargo

5 – Especiarias e Condimentos

  • Cacau em pó,
  • açafrão,
  • orégano seco;
  • alecrim seco,
  • molho de soja, cravo,
  • hortelã-pimenta seca;
  • hortelã seco;
  • tomilho seco;
  • manjericão seco;
  • gengibre seco;
  • cominho
  • canela.

Em suma, esperamos que essas dicas e listas de alimentos saudáveis que auxiliam na memoria e corpo saudável, ajudem você a ter uma rotina de alimentação mais equilibrada.

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