A princípio, receitas para perder peso, é um dos processo pelo qual pessoas procuram este caminho para reduzir a quantidade de gordura corporal, para alcançar um peso mais saudável.
Portanto, isso pode ser alcançado através de dieta saudável, exercícios físicos, ou uma combinação de ambos. O objetivo é reduzir o excesso de gordura no corpo e melhorar a saúde geral.
Entretanto, se você está procurando por receitas de alimentos saudáveis que ajudem a perder peso, eu posso te ajudar! Sendo assim, vamos compartilhar com você 5 receitas deliciosas e saudáveis que vão te ajudar a alcançar seus objetivos de emagrecimento.
Contudo, lembre-se que perder peso de forma saudável é um processo gradual que requer dedicação e perseverança. Mas com essas receitas, estou confiante de que você vai se sentir mais motivado e confiante para alcançar seus objetivos.
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1- Salada – ‘Receita para perder peso’
Certamente, a melhor parte é que essas receitas para perder peso são super fáceis de fazer e contêm ingredientes nutritivos e com poucas calorias. Você vai poder desfrutar de pratos deliciosos sem se preocupar em comprometer sua dieta.
Ingredientes:
- 2 xícaras de legumes de sua escolha (como abobrinha, berinjela, cenoura, pimentão)
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Primeiramente pré-aqueça o forno a 200°C.
- Corte os legumes em pedaços pequenos e misture com o azeite, sal e pimenta.
- Coloque os legumes em uma assadeira e asse por cerca de 25 minutos, ou até ficarem macios.
- Sirva a salada quente ou fria, como acompanhamento ou prato principal.
2 – Frutas – ‘Receitas para perder peso’
Smoothie de frutas vermelhas Ingredientes:
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (como morango, mirtilo, framboesa)
- 1 banana madura
- 1/2 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de leite de amêndoa
- Adoçante a gosto (opcional)
Modo de preparo:
- Primeiramente, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Adicione adoçante se necessário.
- Por fim, sirva em um copo com gelo, se desejar.
3- Proteínas magras – Salmão grelhado
Ingredientes:
- 2 filés de salmão
- Suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
- Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo:
- Primeiramente, tempere o salmão com suco de limão, azeite, alho, alecrim, sal e pimenta.
- Aqueça uma frigideira em fogo médio-alto.
- Coloque os filés de salmão na frigideira e cozinhe por cerca de 5 minutos de cada lado, ou até que estejam cozidos ao seu gosto.
- Por fim, sirva com salada de legumes ou arroz integral.
4- Salada de arroz integral com legumes
Ingredientes:
- 2 xícaras de arroz integral cozido
- 1 xícara de legumes de sua escolha (como cenoura, pepino, tomate, pimentão)
- 1/4 xícara de cebolinha picada
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- Suco de 1 limão
- Sal e pimenta
Modo de preparo:
- Primeiramente, em uma tigela grande, misture o arroz integral cozido com os legumes picados.
- Em outra tigela pequena, misture o azeite de oliva, o suco de limão, sal e pimenta.
- Despeje o molho sobre a salada e misture bem.
- Por fim, sirva frio como acompanhamento ou como prato principal.
5- Chili vegetariano ‘Receita para perder peso’
Ingredientes:
- 2 latas de feijão vermelho
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 pimentão vermelho picado
- 1 lata de tomate pelado
- 1 colher de chá de cominho
- 1 colher de chá de páprica doce
- Sal e pimenta
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
Modo de preparo:
- Primeiramente, aqueça o azeite de oliva em uma panela grande e refogue a cebola, o alho e o pimentão até que estejam macios.
- Adicione o cominho e a páprica doce e refogue por mais 1-2 minutos.
- Adicione o feijão vermelho e a lata de tomate pelado (com o líquido) na panela e misture tudo.
- Deixe a mistura cozinhar por cerca de 15 minutos, mexendo ocasionalmente.
- Tempere com sal e pimenta a gosto e cozinhe por mais 5 minutos.
- Por fim, sirva quente com arroz integral ou como acompanhamento.