Amado por uns e detestado por outros, o fato é que o verão chegou. Portanto, vamos separar algumas dicas de Verão: como se hidratar no calor.
Separamos algumas dicas de como você e sua família se hidratar e passar bem o verão. Afinal, como diz o velho ditado: “Se não pode vencê-lo, junte-se à ele.”
1. Durma Bem à Noite
Dormir bem é essencial para que você acorde bem disposto e com as energias recarregadas para o novo dia.
Prefira lençóis de algodão e pijamas com poucos elásticos e costuras. Os tecidos de algodão irão ajudar a absorver o suor e não irá acordar suado no meio da noite.
Durma com as janelas abertas. Coloque um ventilador ou circulador de ar. Se o ar estiver seco, coloque uma toalha molhada sobre a cabeceira da cama.
Use repelentes sem álcool e não faça refeições pesadas antes de dormir. Coma frutas, legumes e verduras refogadas. Um banho irá lhe ajudar a relaxar.
Dormindo bem, com o mínimo de luz; (totalmente escuro é o ideal). Assim, serão produzidos hormônios fundamentais para que você acorde com uma sensação de bem estar. De fato, seu dia começará muito melhor!
2. Dicas de Verão Como se Hidratar
Parece óbvio, mas muitos de nós acabamos nos esquecendo de ingerir líquidos. Então leve sempre consigo garrafinhas de água. Prefira sempre água fria e não gelada, para não correr risco de inflamações de garganta como a amigdalite.
Outro ponto, tome suco naturais de fruta, pois irão repor nutrientes que perdemos no calor. Sucos açucarados demais e artificiais só darão sensação de frescor momentaneamente.
O açúcar fará sentir mais sede depois. Portanto, não beba bebidas destiladas antes de dormir. A sonolência é passageira e você não irá dormir bem como pensa.
Antes de dormir tome água fria, mas não exagere para não acordar muitas vezes à noite para fazer xixi.
3. Proteja-se do Sol da Forma Correta
De fato, todo ser vivente da terra precisa da luz do sol. Muitos fogem do sol com medo de envelhecer a pele.
Porem o que muitos não sabem é que a extrema falta de sol também não faz bem a pele. O Sol é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Através da luz solar, nosso corpo consegue obter a vitamina D.
E assim, os ossos ficarão mais fortes devido a melhor absorção do cálcio. Sol sem protetor solar irá lhe beneficiar na absorção desta vitamina; entre 10h e 11h da manhã e após as 16h.
Lembre-se, evite o sol das 12h às 15h por ser forte demais. Assim, use protetor solar antes de sair de casa, e passe novamente a cada 2 horas.
4. Use Roupas Leves e Confortáveis
Isso é de praxe. Não importa agora se estiver gordinho/gordinha. Deixe no armário as roupas apertadas e desconfortáveis.
Principalmente da bendita cinta-modeladora, o calor vai fazer você se sentir cozinhando por dentro. Se estiver na praia use e abuse dos shorts de tactel e das saídas de banho. Elas irão lhe ajudar a se sentir bem.
Evite as roupas de poliéster; este tipo de tecido causa uma grande sensação de desconforto. Porque o material sintético, como o poliéster, ajuda a armazenar o calor. Prefira sempre o linho e algodão.
5. Aproveite Parques a as Praias
O verão é uma das estações do ano em que os dias estão mais bonitos e é ótimo para levar as crianças para um passeio.
Então quando for passear, leve sempre consigo um guarda-chuva. Aliás, essa é a época do ano que mais chove. Só não esqueça do repelente por causa dos mosquitos da dengue.
Em suma, aproveite o bom da vida para encarar com fé e coragem os dias de luta e se hidratar no calor. Divirta-se!
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