Dicas de verão: Como se hidratar no calor, se refrescar e muito mais

Amado por uns, detestado por outros. O Fato é que o verão chegou; e com ele devemos ter alguns cuidados especiais, como hidratação para você e sua família, possam passar bem o verão. Afinal, como diz o velho ditado: “Se não pode vencê-lo, junte-se à ele.”

     1. Durma bem à noite

Dormir bem é essencial para que você acorde bem disposto e com as energias recarregadas para o novo dia. Prefira lençóis de algodão e pijamas com poucos elásticos e costuras. Os tecidos de algodão irão ajudar a absorver o suor e não irá acordar suado no meio da noite.

Durma com as janelas abertas. Coloque um ventilador ou circulador de ar. Se o ar estiver seco, coloque uma toalha molhada sobre a cabeceira da cama; isto irá ajudar a prevenir problemas respiratórios. Use repelentes sem álcool e não faça refeições pesadas antes de dormir.

Coma frutas, legumes e verduras refogadas. Um banho irá lhe ajudar a relaxar. Dormindo bem, com o mínimo de luz; (totalmente escuro é o ideal) serão produzidos hormônios fundamentais para que você acorde com uma sensação de bem estar. Seu dia começará muito melhor!

      2. Hidrate-se

Parece óbvio, mas muitos de nós acabamos nos esquecendo de ingerir líquidos. Leve sempre consigo, garrafinhas de água. Prefira sempre água fria e não gelada, para não correr risco de inflamações de garganta como a amigdalite.

Tome suco naturais de fruta, pois irão repor nutrientes que perdemos no calor. Sucos açucarados demais e artificiais só darão sensação de frescor momentaneamente. O Açúcar fará sentir mais sede depois.  Não beba bebidas alcoólicas antes de dormir. A sonolência é passageira e você não irá dormir bem como pensa. Antes de dormir tome água fria, mas não exagere para não acordar muitas vezes à noite para fazer xixi.

      3. Proteja-se do SOL de forma correta

Todo ser vivente da terra precisa da luz do sol. Muitos fogem do sol com medo do câncer de pele; porém o que muitos não sabem é que a extrema falta de sol também traz o temido câncer de pele.

O Sol é fundamental para o bom funcionamento do corpo; através da luz solar, nosso corpo consegue obter a vitamina D; e assim, os ossos ficarão mais fortes devido a melhor absorção do cálcio. Sol sem protetor solar irá lhe beneficiar na absorção desta vitamina; entre 10h e 11h da manhã e após as 16h. Evite o sol das 12h às 15h por ser forte demais; use protetor solar antes de sair de casa, e passe novamente a cada 2 horas.

      4. Use roupas leves e confortáveis

Isso é de praxe. Não importa agora se estiver gordinho/gordinha. Deixe no armário as roupas apertadas, desconfortáveis e principalmente da bendita cinta-modeladora; o calor vai fazer você se sentir cozinhando por dentro.

Se estiver na praia use e abuse dos shorts de tactel e das saídas de banho. Elas irão lhe ajudar a se sentir bem. Evite as roupas de poliéster; este tipo de tecido causa uma grande sensação de desconforto; porque o material sintético, como o poliéster, ajuda a armazenar o calor. Prefira sempre o linho e algodão.

      5. Aproveite Parques e as Praias

O verão é uma das estações do ano em que os dias estão mais bonitos e é ótimo para levar as crianças para um passeio. Quando for passear, leve sempre consigo um guarda-chuva, afinal essa é a época do ano que mais chove. Só não esqueça do repelente por causa dos mosquitos da dengue.

Aproveite o bom da vida para encarar com fé e coragem os dias de luta. Divirta-se!

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