Separamos 5 alimentos saudáveis que ajudam a queimar gordura de forma prática e saudável. Vamos as dicas e para começar, sempre procure sempre um nutricionista.
Peixe e a Gordura Boa
O peixe é delicioso e incrivelmente bom para você. Portanto, Salmão, arenque, sardinha, cavala e outros peixes oleosos contêm ácidos graxos ômega-3.
Assim, reduzem a inflamação e é um ótimo amigo do seu coração. Além disso, os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a perder gordura corporal.
De fato, o peixe é uma excelente fonte de proteína de alta qualidade. A digestão de proteínas leva a uma maior sensação de saciedade.
Portanto, aumenta significativamente a taxa metabólica do que a digestão de gorduras ou carboidratos.
Ovos
Os ovos são uma potência nutricional, embora a gema de ovo fosse evitada devido ao seu alto teor de colesterol. Foi demonstrado que os ovos inteiros ajudam a proteger a saúde do coração.
Estudos demonstraram que o café da manhã à base de ovo reduz a fome e dá a sensação de saciedade por horas em indivíduos com sobrepeso e obesidade.
Os ovos também são uma ótima fonte de proteína de alta qualidade. Aumenta a taxa metabólica em cerca de 20 a 35%, por várias horas após a ingestão, de acordo com estudos do Departamento de Nutrição de Harvard.
Óleo de Coco
Adicionar óleo de coco à sua dieta aumenta o colesterol HDL, pois ajudar você a perder peso.
Em um estudo, homens obesos que adicionaram 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia à dieta habitual, então perderam em média 2,5 cm da cintura sem fazer outras alterações na dieta ou aumentar a atividade física.
Consumir até 2 colheres de sopa de óleo de coco diariamente pode ajudar na queima de gordura.
Vinagre de Maçã
O vinagre de maçã é um remédio popular antigo, com benefícios à saúde baseados em evidências. Portanto, foi comprovado que há a redução do apetite.
Além disso, verificou-se que o principal componente do vinagre, o ácido acético, aumenta a queima de gordura e reduz o armazenamento de gordura da barriga em vários estudos em animais.
Incluir vinagre de maçã em sua dieta pode ajudar a perder gordura corporal . Comece com 1 colher de chá por dia. Diluída em água e gradualmente trabalhe de 1 a 2 colheres de sopa por dia antes das refeições.
Azeite
O azeite é uma das gorduras mais saudáveis do mundo. Azeite aumenta o colesterol HDL e estimula a liberação de GLP-1, um dos hormônios que ajuda a mantê-lo saciado por mais tempo.
Em um pequeno estudo realizado em 12 mulheres, na pós-menopausa com obesidade abdominal, onde o consumo de azeite extra virgem foi incluído como parte de uma refeição.
Como resultado, aumentou significativamente o número de calorias que as mulheres queimaram por várias horas.
Para incorporar o azeite na sua dieta diária; coloque duas colheres de sopa na salada ou adicione-a aos alimentos saudáveis que ajudam a queimar gordura.
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