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Como Aumentar o seu Sistema Imunológico

Como você pode melhorar seu sistema imunológico? No geral, seu sistema imunológico faz um trabalho notável em defendê-lo contra micro-organismos causadores de mal-estar

Mas às vezes falha: um germe invade com sucesso e deixa você indispostos. Então como é possível intervir nesse processo impulsionar seu sistema imunológico?

Os pesquisadores estão explorando os efeitos de dieta, exercício, estresse e outros fatores para melhorar nosso sistema imunológico. Vejamos.

Maneiras Saudáveis d​e Fortalecer seu Sistema Imunológico

Sua primeira escolha é um estilo de vida mais saudável. Então seguir as diretrizes gerais de boa saúde, é o melhor passo que você pode tomar para manter naturalmente seu sistema imunológico forte e saudável.

Todas as partes do corpo, incluindo o sistema imunológico, funcionam melhor quando protegidas por um estilo de vida saudável, como:

Tome medidas para evitar infecções, assim como lavar as mãos com frequência e cozinhar bem as carnes. Diminua o estresse.

Fortalecer a Imunidade Antes da Idade Avançar

A medida que envelhecemos, a capacidade de resposta do sistema imunológico diminui. Mas algumas pessoas envelhecem de maneira saudável.

Portanto a conclusão de muitos estudos é que, em comparação com as pessoas mais jovens, os idosos têm maior probabilidade de ficar exposto a falta de proteínas e vitaminas essenciais para vida, devido a baixa do sistema imunológico.

Ninguém sabe ao certo por que isso acontece, mas alguns cientistas observaram que o aumento desse risco se correlaciona com uma diminuição nas células T.

Alimentos que Ajudam a Fortalecer o seu Sistema Imunológico

De fato, se alimentar com certos alimentos pode ajudar a manter seu sistema imunológico forte.

Frutas cítricas

De fato, a maioria das pessoas recorre à vitamina C depois de pegar um resfriado. Portanto, a vitamina C ajuda a reforçar o seu sistema imunológico. A vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos.

Frutas cítricas populares incluem

  • Laranjas
  • Acerolas
  • Tangerinas
  • Limões
  • Limas
  • Tamarindos

No entanto, como seu corpo não produz nem armazena a vitamina, então precisará repor diariamente para manter a saúde. Quase todas as frutas cítricas são ricas em vitamina C. Por isso é fácil adicionar um pouco dessa vitamina a qualquer refeição.

Por outro lado, existem outros alimentos, como verduras que contém mais vitamina C do que as frutas, como por exemplo:

Pimentão vermelho

Contém uma fonte muito alta de beta-caroteno. Portanto, ele serve para proteger as células dos efeitos nocivos dos radicais livres, deixando a pele e olhos saudáveis.

Além disso, contém o dobro de vitamina C se comparado ás frutas cítricas.

Brócolis

Tem muitas vitaminas e minerais. Rico em vitaminas A, C e E, além de muitos outros antioxidantes e fibras.

Além disso, o brócolis é um dos vegetais mais saudáveis ​​que você pode colocar em sua mesa. Seus minerais são mais bem conservados, se minimamente cozidos.

Alho

É encontrado em quase qualquer lugar do mundo. À comida e é essencial para a sua saúde. As primeiras civilizações já reconheciam o seu valor no combate a infecções, por exemplo. Assim o alho também auxilia a retardar o endurecimento das artérias. 

Então as propriedades de aumento da imunidade do alho provém de uma forte concentração de compostos contendo enxofre, como a alicina.

Gengibre

É um anti-inflamatório natural, pois combate a inflamação.

Açafrão

Certamente bastante usada na culinária indiana, o extrato de cúrcuma (ou açafrão-da-terra). É um tempero com propriedades anti-inflamatória e antioxidante.

alimentos saudáveis
Alimentos Saudáveis

Aproveite para compartilhar com as pessoas com quem você se importa para ter um Sistema Imunológico saudável.

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