Você já percebeu que quando estamos com frio, sentimos mais fome e comemos mais? Isso porque queremos ficar mais encolhidinhos e mais quente possível. Portanto isso acaba contribuindo para as comidinhas e lanches quentes.
Porque comemos mais?
Quando a temperatura ambiente cai, nossa temperatura interna também é afetada. O corpo queima mais calorias para combater o resfriamento do organismo, por isso sentimos mais fome.
Nossa mente nos diz para colocar uma camada extra de roupa, que contribui para pegarmos também comida ou bebida bem quentinha e carregada de calorias.
Então, com todas as gostosuras de inverno, acabamos ganhando uns quilinhos extras. Por exemplo com aquele caldo verde cheio de bacon e queijo. Outrora aqueles cookies com chocolate quente.
De fato comer diversas vezes durante o dia, vai acabar passando despercebido. Por isso podemos as vezes exagerar.
Instinto de sobrevivência
Portanto, todo esse desejo de comer ao primeiro sinal de clima frio, pode estar profundamente enraizado em nossa situação biológica.
É um impulso de sobrevivência de nossos antepassados, quando nossos corpos tentavam armazenar todas as calorias que podiam. Para nos ajudar a sobreviver em tempos de escassez.
Da mesma forma que os animais selvagens acumulam gordura corporal se preparando para hibernar.
Isso explica porque desejamos tanto alimentos ricos em carboidratos, açúcar e gordura. Nossos corpos esperam reservar o suficiente para garantir a sobrevivência.
O que fazer com este frio e a vontade de comer?
Qual a Solução? Como ficarmos aquecidos nos 10ºC daqueles dias cinzentos? Existe alguma solução para podermos ficar aquecidos.
Para se aquecer sem consumir muitas calorias, a dica de nutricionistas é:
- Tente beber chás quentes. Com adoçantes ou pouco açúcar especificamente chás picantes
- Sopas à base de caldo com feijão e vegetais. Se possível evite a batata (carboidratos)
- O café também funciona, já que a cafeína aumenta o metabolismo e aquece o corpo de dentro para fora.
Outras dicas importantes no frio
Por fim, lembre-se de controlar, ou evitar o máximo a quantidade de açúcar, ou se possível, use adoçante.
Mas, se você não conseguir resistir àquele chocolate quente, de vez em quando, tente utilizar um leite desnatado e um achocolatado leve.
Saia durante o dia e tente pegar um pouco de sol para aumentar seus níveis de vitamina D e serotonina.
Continue a fazer exercícios regularmente. Assim vai melhorar seu humor, tirar sua mente de comer e queimar algumas das calorias extras.